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事式义状火必威 10个动作,让你虐出彭于晏一样的巧克力腹肌

2020-01-10 11:31:49   【浏览】3971

事式义状火必威 10个动作,让你虐出彭于晏一样的巧克力腹肌

事式义状火必威,一说到彭于晏,女生就忍不住花痴,男生则忍不住羡慕。除了他帅气阳光的形象之外,一身恰到好处的肌肉更是让无数人舔屏。

其中,彭于晏的腹肌可以说是最吸引人的,从下面这些他出演过的电影就能看出来:

《翻滚吧阿信》

《黄飞鸿》

《激战》

平时拍写真

也是腹肌最亮眼

可见,男生帅不帅,除了看脸,关键还是看身材,腹肌则是重中之重。

想在2018年虐出彭于晏那样的巧克力腹肌,下面这套由健身达人 @乐森lucas 带来的最夯徒手动作必须get起来。

共10个动作,动作1为热身,动作9和10为拉伸,各做20秒/两组;动作2~动作8,每个动作15次,做三组。

动作一

(腹部激活)

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

(腹部拉伸,保持20秒)

动作十

(腹部拉伸,保持20秒)

想成为彭于晏

那样行走的衣架子

就赶紧跟着虐起来吧


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